De belles jambes pour cet été !
Alors que les premiers rayons de soleil percent de plus en plus les nuages et laissent au printemps le temps de s’installer, nous n’avons qu’une envie : mettre nos gambettes à l’air !
Voila donc trois conseils pour préparer nos jambes aux beaux jours et prendre soin de notre peau.
- Exfolier régulièrement
Passez vos jambes sous l’eau chaude pour ouvrir vos pores puis utilisez un exfoliant doux pour éliminer les peaux mortes et lisser votre peau. Cela permettra de rendre vos jambes plus douce.
Souvenez-vous que le gommage stimule le renouvellement cellulaire et débarrasse la peau des impuretés responsables, notamment, du teint terne et d’un bronzage peu uniforme.
Le gommage maison ? Facile !
Faire un gommage maison est facile et économique, et cela peut être bénéfique pour la santé de votre peau. Voici une recette simple pour un gommage corporel fait maison :
Ingrédients :
1 tasse de sucre brun ou blanc
1/2 tasse d’huile de noix de coco ou d’huile d’olive
1 cuillère à soupe d’huile essentielle de votre choix (facultatif)
Instructions :
Dans un bol, mélangez le sucre et l’huile jusqu’à ce qu’ils soient bien combinés.
Ajoutez l’huile essentielle de votre choix et mélangez à nouveau.
Appliquez le gommage sur votre peau humide en effectuant des mouvements circulaires doux.
Rincez à l’eau tiède et séchez votre peau en tamponnant avec une serviette.
Ce gommage peut être utilisé une ou deux fois par semaine pour aider à éliminer les peaux mortes et à laisser votre peau douce et lisse. Vous pouvez également personnaliser la recette en utilisant d’autres ingrédients tels que du sel de mer, de l’avoine ou du café moulu, en fonction de vos préférences et des besoins de votre peau.
2. Hydrater c’est la clé !
L’hydratation des jambes est importante pour maintenir la peau douce et lisse et prévenir la sécheresse et les démangeaisons.
L’hydratation commence de l’intérieur, buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée pour maintenir votre peau bien hydratée. Boire est le meilleur moyen d’apporter de l’eau à la peau. Au travers de la circulation sanguine, l’eau atteint l’hypoderme, avant de se diffuser vers le derme puis l’épiderme. Boire de l’eau permet d’éliminer les toxines et ainsi d’avoir une peau souple et ferme car hydratée en profondeur. Il est généralement recommandé de boire entre 1,3L et 2L par jour.
Utilisez une crème hydratante, appliquez une crème hydratante sur vos jambes après la douche ou le bain, lorsque votre peau est encore humide. Cela aidera à retenir l’humidité dans la peau et à prévenir la sécheresse.
Prenez des bains d’avoine, cela peut aider à apaiser et à hydrater la peau sèche, ajoutez une tasse d’avoine colloïdale à l’eau chaude de votre bain et trempez pendant 20 à 30 minutes.
3. Faire de l’exercice
L’exercice aide à tonifier vos jambes et à améliorer la circulation sanguine.
- Squats : Les squats sont l’un des exercices les plus populaires pour renforcer les muscles des jambes. Pour faire des squats, tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, puis abaissez votre corps en fléchissant les genoux tout en gardant votre dos droit. Répétez cet exercice pour plusieurs séries.
- Fentes : Les fentes sont un autre excellent exercice pour renforcer les muscles des jambes. Pour faire des fentes, tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, puis faites un pas en avant avec une jambe et fléchissez les genoux jusqu’à ce que votre genou arrière touche presque le sol. Répétez cet exercice en alternant les jambes.
- Soulevé de terre : Le soulevé de terre est un exercice de musculation qui cible les muscles des jambes, des fessiers et du dos. Pour faire cet exercice, tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez une barre ou des haltères devant vous. Ensuite, penchez-vous en avant en gardant le dos droit et soulevez la barre ou les haltères jusqu’à ce que vous soyez debout droit. Répétez cet exercice pour plusieurs séries.
- Extensions de jambes : Les extensions de jambes sont un exercice de musculation qui cible les muscles des quadriceps. Pour faire cet exercice, asseyez-vous sur une chaise et soulevez une jambe en l’air, puis abaissez-la lentement jusqu’à ce qu’elle soit parallèle au sol. Répétez cet exercice en alternant les jambes.
- Calf raises : Les calf raises sont un excellent exercice pour renforcer les muscles du mollet. Pour faire cet exercice, tenez-vous debout sur la pointe des pieds, puis redescendez lentement les talons jusqu’à ce qu’ils touchent le sol. Répétez cet exercice pour plusieurs séries.
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